00:00:01: Du, Max.

00:00:03: Ja, Jovey?

00:00:04: Was ist in deinem Meinung zu V-O to Max?

00:00:08: Ich trinke lieber Pepsi Max!

00:00:19: Herzlich willkommen zu einer neuen Ausgabe von eurem absoluten Lieblings-Nerd-Podcast.

00:00:24: Wir sind die Nerdflags das Team Dachschaden unter drei und Nörde dreiundsechzig sauberhafte Kilometer entfernt.

00:00:32: Von mir ist der Max Pommes.

00:00:34: Hallo, Schmatze Max.

00:00:38: Hallo, Jubi.

00:00:39: Ich hab die Pommes beiseite gestellt.

00:00:41: Ist gut!

00:00:42: Das weiß ich auch wirklich sehr zu schätzen aber ich hoffe dass du ausreichend Essen hattest das der Magen jetzt nicht knurrt und... Der Geist fit ist weil wir haben ein Brett vor uns.

00:00:52: Oh ja?

00:00:53: Ja, ja, ja.

00:00:56: Also liebe Überwesen um euch mal kurz mitzunehmen in unserem Sendeplan.

00:01:01: Also wir haben ja so einen coolen Plan, der mittlerweile bis Mitte Februar in die Zukunft reicht und ich bin da sehr stolz drauf.

00:01:10: Da ist für den einunddreißigsten achten das Veröffentlichungsdatum von dieser Folge das Thema Fitness drin.

00:01:20: Fitness Freunde, Fitness!

00:01:24: Ja das Ding ist halt einfach.

00:01:26: also wir könnten dann kompletten Fitness Podcast machen, wo wir über nichts anderes reden und könnten jede Woche eine Folge veröffentlichen.

00:01:33: Es gibt ganz hervorragende Menschen im deutschsprachigen Raum die genau das tun und Schuster bleibt bei deinen Leisten.

00:01:45: Das ist nix für uns Max.

00:01:48: Deswegen haben wir überlegt dass wir vielleicht über einen kleinen Teilbereich des Fitness Themen komplexes, also quasi das großen Kontinent des Fitness.

00:02:04: Da haben wir uns jetzt ein Dorf rausgesucht.

00:02:07: Ja!

00:02:08: Ein sehr langlebiges Dorf.

00:02:11: Wobei diese Langlebigkeitsgeschichten auf der Welt mittlerweile auch komplett widerlegt sind?

00:02:15: Ich weiß nicht, ob du das mitbekommen hast.

00:02:19: Tatsächlich noch nicht.

00:02:20: Ich weiß, dass es überall passiert aber nicht, dass das wiederlegt wird.

00:02:24: Okay, also das ist... Jetzt hat tatsächlich gar nichts mit dem... eigentlich ein Thema im Detail zu tun.

00:02:29: Aber um, liebe Hörwürfen mitzunehmen, der Max spielt unter anderem auf die sogenannten Blue Zones an.

00:02:37: das sind Bereiche in denen epidemisch betrachtet Menschen sehr viel älter werden als woanders auf der Welt.

00:02:46: also ich glaube Osaka oder so ihnen war das Osaka in Japan?

00:02:51: Max weißt du das gerade?

00:02:56: Das war

00:02:56: für mich eine Küchenregion in Japan.

00:02:59: Da können wir uns drauf einigen, also wahrscheinlich...

00:03:01: Und auch einer die eigentlich sehr gebeutelt ist?

00:03:03: Also das weiß ich auch.

00:03:04: Ja genau da hat man festgestellt dass da halt wirklich die Leute über Gebührlange leben.

00:03:11: Jetzt hat man sich aber mal diese ganzen Studien angeschaut, die dazu gemacht wurden und wie dieses Studien-Set aber aufgebaut worden hat festgestellt ja Die leute leben auf dem Papier sehr lange weil entweder es wird aufgrund von, ich nenne das jetzt mal Rentenbetrug.

00:03:30: Auch wenn das nicht der perfekte Begriff ist werden die Leute einfach nicht als verstorben gemeldet so dass staatliche Bezüge weiterlaufen und die Familie halt das Geld bekommt.

00:03:40: oder es gibt ja keine Geburtsurkunden von den Leuten und die Leute erzählen halt naja ich bin halt, achtzendhundertfünfzig geboren oder so.

00:03:48: Ja okay.

00:03:49: Ne man hat einfach wirklich keine Evidenz für die Fälle in denen über diese exorbitante Langliebigkeit gesprochen mit.

00:03:57: Wir reden halt davon, dass eben die Leute dort weit über neunzig gesund sind und arbeiten und Dinge tun usw.

00:04:05: Und das ist halt nicht nachweisbar!

00:04:09: Dann haben sich die Leute, die sich das Studiente dann angeguckt haben, eine eigene Studie dazu gemacht weil wie du gerade schon sagtest, gebeutelt.

00:04:23: Also oft sind es sehr arme Regionen.

00:04:25: deswegen ist man davon ausgegangen dass die Laster unseres industriellen Zeitalters ein Problem für unsere Langlebigkeit sind was ich jetzt auch nicht per sie immer pauschal ausschließen möchte weil ich glaube weniger Zucker werden die schon essen.

00:04:43: aber Fisch ist nicht die Lösung.

00:04:49: Jetzt sind wir aber schon nie tief drin, jetzt muss ich irgendwie wieder die Kurve kriegen.

00:04:52: Das war sehr weit rein!

00:04:54: Ja ja sorry das war auch so gar nicht geplant, aber ich finde es gut dass du es aufgebracht hast.

00:05:00: Max ich habe mir Mühe mit meinen Überschriften gegeben damit du diesen wirklich sehr geliebten Fanservice machen kannst.

00:05:07: Darf ich da das Zepter?

00:05:08: Also ich hab mir wirklich Mühe gegeben.

00:05:12: Möchtest du was blau geschrieben ist?

00:05:14: Die Blaue?

00:05:15: Ohja, sehr gerne.

00:05:18: Irre Menschen mit zu viel Geld und komischen Namen für ihre Projekte.

00:05:25: Was bedeutet longevity denn nur wirklich?

00:05:31: Und wollen wir das spoiler, nee!

00:05:35: Die vier Säulen der Gesundheit, das wollt ihr garantiert nicht hören.

00:05:40: Da steht wörtlich die vier säule in der gesundheit.

00:05:42: Das wird das Publikum nicht gerne hören.

00:05:44: Max du kannst da ruhig Transparenz sein

00:05:50: Und ein Exkurs, oder Exkurz V.O.

00:05:52: II Max?

00:05:52: Ich weiß... Ja!

00:05:54: Das klingt wie was zu trinken aber das ist es nicht.

00:05:55: Es klingt ein bisschen nach dir, ist dir das klar?

00:05:58: Ich weiss nicht was du meinst.

00:05:59: Ah okay, Entschuldigung Maximilian.

00:06:05: Wann bist du das letzte Mal bei vollen Namen angesprochen worden?

00:06:10: In der Berufsschule.

00:06:12: Also schon ewig her, okay.

00:06:15: Dann hoffen wir mal dass das nicht mehr so oft passiert.

00:06:18: Ich verspreche dich, ich werde es nie wieder tun.

00:06:19: also mir zieht sich auch alles zusammen wenn ich dich nenne.

00:06:23: Das passt nicht.

00:06:24: du bist der Max.

00:06:25: Ja

00:06:27: Max ist vollkommen ausreichend

00:06:28: und sehr entspannt.

00:06:30: So Max.

00:06:31: dann wollen wir mal über den Breien reden.

00:06:33: Nicht Adams sondern Johnson.

00:06:38: Bleibt mal ein bisschen High-Level, weil wir ... Der Max hat einen Anschlusstermin.

00:06:44: Wir müssen hier irgendwie gucken, dass wir relativ schnell da durchhechgen.

00:06:48: Also Brian Johnson ist sicherlich dem ein oder anderem Hörwesen ein Begriff, weil er sehr medium präsent ist.

00:06:57: Der Typ ist reich!

00:07:00: Wirklich reich.

00:07:02: also das ist jetzt kein ile Mask aber Man schätzt, dass der so um die halbe Milliarde rumliegen hat.

00:07:10: Pfff!

00:07:11: Ja, ne?

00:07:12: Das ist ganz entspannt wenig Geld natürlich.

00:07:14: Ja

00:07:14: genau, also ich würde zehn Prozent davon abnehmen, das wird für mich völlig reichen, um tolle Sachen zu machen.

00:07:21: Ja, ja...

00:07:23: Zuerst würde ich uns glaube ein Tonstudio bauen als wäre super.

00:07:26: Genau.

00:07:28: Also er war unter anderem ... Hatte er Sachen an PayPal verkauft also Technologie die er als Startup entwickelt hat und hat dafür fast eine Milliarde bekommen.

00:07:40: Also das ist wirklich der Mann ist absolut reich und der isst irgendwann morgens aufgewacht, so hat sich angeguckt und hat sich gedacht, ich sehe für meine über fünfzig immer noch geil aus.

00:07:54: Aber irgendwie lichtet sich mein Haar und mein Bezirks ist nicht mehr so stark wie er mit zwanzig war und hat zwanzigeinundzwanzig das sogenannte Project Blueprint ins Leben gerufen.

00:08:07: Ich finde diesen Namen wirklich...

00:08:11: Warum?

00:08:12: Warum haben die alle so kuschideen?

00:08:14: Also ich vermute dass da dass das dann ein Kombo sein soll zwischen einem halb Blue Point als Bauplan, ne?

00:08:23: Als Wortübersetzung.

00:08:25: Aber auch in Kombination mit diesen Blue Zones von denen man ja zu dem Zeitpunkt noch ausgegangen ist, dass es die auf der Erde wirklich gibt.

00:08:33: Ja okay...ja es ergibt schon Sinn.

00:08:36: aber na gut ich will dich auch schreifen an der Stelle.

00:08:40: Du

00:08:40: bitte!

00:08:41: Du darfst du darfst zumsonsten vergrillt dich hier alleine.

00:08:45: Milliardäre sind komisch oder Halbnilliardäre.

00:08:48: Also alle komischen Ideen für ihre Projekte?

00:08:52: Ja, also wenn du hörst was Project Blue Point beinhaltet.

00:09:00: Johnson sagt halt so Wenn wir uns den Alterungsprozess angucken dann ist er komplett messbar und man kann halt sagen alte Menschen haben x prozent weniger Kraft Flexibilität im Gieren, Zellerneuerung hat zu uns so viel Prozent nachgelassen.

00:09:20: Also seiner Meinung nach ist der Mensch im Alltäern vermessbar und er hat sich halt gedacht wenn man was messen kann oder etwas benennen kann und die Ursache für etwas findet dann kann man das auch umkehren oder verlangsamen.

00:09:36: Er hat es dann erstmal mit dem Verlangsamen versucht.

00:09:38: und jetzt also wir reden hier nicht von einem Benjamin Button Phänomen.

00:09:43: Okay, das ist schon mal gut.

00:09:44: ... die

00:09:44: Filme solltet ihr euch auf jeden Fall angucken.

00:09:48: und er hat halt für sich das Ziel ausgerufen mit verschiedensten Methodiken sein biologisches Alter zu senken und hat irgendwann letztes Jahr auch ernaunst dass er den Körper eines zwanzigjährigen

00:10:06: hat.

00:10:08: recht schwer.

00:10:12: Das ist beeindruckend, den hab ich nämlich auch nicht mehr.

00:10:15: Hattest du jemand im Körper eines zwanzigjährigen?

00:10:18: Ja wahrscheinlich schon aber das war dann mein eigener und nicht von ihm an anderem.

00:10:26: Also er hat jetzt auch nicht irgendwie seinen Kopf abgeschraubt und irgendwo anders drauf gesetzt.

00:10:30: also um mal ganz kurz sagen der Dut ist im jahre siebenundsebzig geboren also der ist jetzt auch keine achtzig oder sowas.

00:10:40: das heißt wenn du Also ich glaube, die meisten Fünfzigjährigen, die gesund leben.

00:10:46: Also sprich diese Achtzig-Zwanzig-Regel beim Thema gesunde Ernährung und gesunden Lebensstil halten, die ihren Körper nicht mit Drogen kaputt gemacht haben.

00:10:55: Egal in welcher Form, also rauchen, Alkohol... Ich gucke gerade meinen Kaffee an und werde als nächstes das Wort Koffein sagen.

00:11:03: aber ich glaube es ist eine sehr Wir haben ja auch schon mal eine Folge zum Thema Kaffee gemattet.

00:11:08: Es ist immer noch sehr kontrovers, ob Koffein wirklich so ein Problem ist und Zucker

00:11:13: z.B.,

00:11:14: also Zucker ist die Hölle.

00:11:17: aber wenn du den größten Teil deines Lebens einfach einen gesunden Mensch was ungenen hast, die dir eine gesunde Langlebigkeit bescheren dann ist es nicht schwierig sich mit fünfzig zu fühlen als wäre man zwanzig.

00:11:34: Wenn man dann vielleicht noch irgendwie zu viele Leute um sich hat, die sagen Alter du siehst super aus.

00:11:41: Dann ist es sehr einfach das zu glauben.

00:11:44: Da fast dran.

00:11:46: Genau.

00:11:47: Magst Du Siehst Super Aus?

00:11:49: Ach du!

00:11:54: Also der hat halt für sich wirklich so ein richtig hartes Regiment aufgezogen, also wirklich richtig hart.

00:12:04: Der hat sich dreißig Ärzte gesucht.

00:12:07: Oh okay wow!

00:12:08: Dreißig?

00:12:10: Ich bin froh, wenn ich bei den fünf zusammen kriege.

00:12:12: Ja.

00:12:16: Wie es seinen Organ so geht, das biologische Alter seines Körpers und die haben über ein hundert Biomarker, die von den Ärzten permanent getreckt werden... Das ist absurd.

00:12:29: Stürme Falzendiefe

00:12:31: oder so?

00:12:33: Nee, also so was die Biomarker sind tatsächlich ... Also Biomaker, die viele Menschen trecken ist zum Beispiel eher Blutzucker.

00:12:43: Das wäre so ein

00:12:44: Biomalker.

00:12:45: Cortisol-Spiegel ist auch ein Biomerker der für viele Menschen unserer heutigen Zeit sehr interessant sein könnte.

00:12:52: Der Blutsaustoffgehalt wäre auch sowas.

00:12:54: Dann gibt es aber auch ganz crazy Biomakern mit denen man z.B.

00:12:59: potenzielle Krebserkrankungen erkennen kann.

00:13:03: Okay, cool.

00:13:04: Das ist eigentlich eine

00:13:05: ziemlich coole Idee!

00:13:06: Ja aber das ist halt so.

00:13:09: dieses permanente was weiß ich einfach hart absurd finde und... ...das geht ja noch weiter.

00:13:15: also das ist der Teil wo man vielleicht sagen kann okay der Dude hat halt einfach zu viel Geld auf dem Konto rumliegen und beschäftigt da gerade dreißig Ärzte plus HIV's und keine Ahnung was und bezahlt ihr hoffentlich gut um.

00:13:26: macht die glücklich dass?

00:13:27: das ist fair damit stört er ja niemanden oder tut einem was.

00:13:33: Aber was ich wo es anfängt, wo ich irgendwie so ein bisschen das sehr kritisch sehe ist dass er eine extrem kalorienkontrollierte vegane Ernährung hat.

00:13:45: Das heißt, dass er wirklich strikt zwei tausend zweitundzwanzig Kalorien am Tag zu sich nimmt aber zwischen sechs und elf Uhr.

00:13:56: Das heißt, der knallt sich diese Menge die ein normaler Mensch über den gesamten Tag ist, knallte er sich halt in fünf Stunden morgens rein und hofft dann das Beste.

00:14:07: Warte mal ich glaub da hab' ich... Ist es der Typ, der sich so diesen komischen grünen Schleim da zusammen baut?

00:14:14: Ja!

00:14:16: Das sieht doch fies aus als Zeug.

00:14:18: Ich habe versucht mit dem Schleimen draußen zu halten aber...

00:14:22: Entschuldige

00:14:23: Nein, das ist in Ordnung Max.

00:14:25: Ich... Es ist einer der Dinge wo ich wirklich Probleme mit habe wenn Schleimelgesachen gegessen werden oder wenn es im Horrorfilm an die Augen geht.

00:14:34: da bin ich raus.

00:14:35: Das kann ich auch nicht.

00:14:37: Furchtbar sorry!

00:14:38: Ja, ja.

00:14:40: Nee, bin ich auch noch bei.

00:14:41: Boah nee.

00:14:42: Jetzt kennt ihr mal einen Schwachpunkt?

00:14:43: Ihr könntet mich besiegen wenn ich jemals zum Superbösewicht werde.

00:14:47: Mit

00:14:47: zwei tausend zwanzig Kalorien in Schleimenformen.

00:14:55: Genau.

00:14:55: Also ganz kurz, kurzer Disclaimer bevor jetzt irgendjemand glaubt dass zwei tausend zweitundfünfzig Kalorien klingen nach einer völlig validen Zahl ist aber tatsächlich für jeden Menschen unterschiedlich.

00:15:06: also der Grundbedarf.

00:15:09: bei einem Bürojob arbeitende Menschen kann alles von zwölfhundertfünfzig Kalorieren.

00:15:16: wenn du weiß ich nicht ein wandelnder Zwerg bis Karo will lieben dich bisschen zu ... dreitausend Kalorien sein, wenn du irgendwie, weiß ich nicht so ein zwei Meter riesiger... ...drehhundert Kilodoot bist.

00:15:28: Also das ist wirklich einfach super individuell, super variabel.

00:15:34: und nur weil dieser Typ sagt, zwei tausend zwanzigfünfzig Kalorieren sind seinen Dingen heißt es nicht dass er jetzt nach Größe und Gewicht von dem Typen gut geirgelt und feststellt Scheiße der hat fast kein Körperfett, das erreiche ich eh nicht.

00:15:46: aber zweitausendzwanzigcalorien klingt gut.

00:15:49: Wenn ihr so was vorhabt, sprecht bitte mit eurem Hausarzt und haut vor allem doch mal eine Zieleitmeinung.

00:15:54: Weil auch Hausärzte sind fehleranfällig und manche sind einfach nicht auf Sportmedizin ausgelegt oder auf Ernährungsmedizin.

00:16:04: Das ist auch kein langer Teil in dem Studium soweit ich weiß.

00:16:06: also da muss man schon genauer reingehen, wenn du das machen möchtest?

00:16:09: Genau!

00:16:10: Und was ich cool finde... Also das ist tatsächlich, was es sollten mehr Menschen machen.

00:16:15: Weil wir dann wahrscheinlich auf X und anderen Plattformen weniger Idioten hätten die nochmal kurz etwas tweeten.

00:16:24: Der sagt also der Typ geht eine Stunde bevor ins Bett geht schaltet er alle Bildschirme aus Und lebt in völliger Dunkelheit.

00:16:36: Das ist einfach

00:16:38: Okay.

00:16:38: den letzten Faktor finde ich komisch dass mit dem Bildschirm und so finde ich nachvollziehbar

00:16:42: Ja, also der Gedanke dahinter ist.

00:16:44: Dass ... Der menschliche Körper hier anfängt zu einer gewissen ... Also du hast ja, wir haben ja alle den berühmten Biorhythmus.

00:16:52: und mein Biorhythmus zum Beispiel sagt, dass ich so ab dreiundzwanzig Uhr anfange Schlafhormone auszustoßen.

00:16:59: Das heißt wenn ich um zwanzig uhr anfange mich fürs Bett vorzubereiten noch was lese und dann um dreinzwanziger das Licht ausmache, dann ist das für meinen Körper eigentlich perfekt.

00:17:11: Spoiler klappt nie.

00:17:15: Aber ist ja schon mal ein grundsätzlicher guter Ansatz dazu, dass mit dem kompletten Doglite... weiß ich nicht?

00:17:21: Ja also das ist halt einfach der Types in allem extrem.

00:17:26: Ja, aber es gibt halt Menschen und vielleicht gehört er dazu die so lichtempfindlich sind, dass sie eine kleine rote Lampe von einem Standby-Gerät schon am Schlafen hindert.

00:17:38: Also ich... Max, wir kennen so jemanden und deswegen also ich erzähle dir nach der Aufnahme gerne wer das ist weil das würde ich jetzt nicht in den Ehrtablasen ohne dass das mit der Person vorab gesprochen hat oder schon was der Persönliches ist.

00:17:56: Und der Mensch meint Wenn er irgendwo auch im Urlaub ist oder sowas, dann muss er alle Fenster komplett abdunkeln.

00:18:04: Da darf kein Lichtschlitz unter der Tür rauskommen.

00:18:08: Ich glaube ich würde wahnsinnig werden wenn ich diesen Opfers jedes mal betreiben müsste.

00:18:13: Deswegen vielleicht ist das auch der Grund weswegen der Typ in kompletter Dunkelheit vor dem Einschlafen weil da halt auch saurempfindlich ist.

00:18:20: Das im Zweifel erstmal für ihn.

00:18:24: Ja fein!

00:18:25: Nur ich finde es ja komisch.

00:18:26: Es ist eine spezielle Sache.

00:18:28: Genau, aber der hat einfach sein komplettes Leben durchreglementiert.

00:18:36: Das kostet ihn etwa zwei Millionen Dollar pro Jahr.

00:18:40: Der nimmt ... Hundert.

00:18:43: Ich wiederhole hundert Supplements am Tag für alle Leute, die mit dem Begriff nichts anfangen können.

00:18:48: Nachungsergänzungsmittel wurde das früher mal

00:18:50: gemacht?

00:18:51: Hundert!

00:18:53: Ich wüsste nicht mal...

00:18:55: Ey ich wüsst denn nicht mal ... Ich könnte dir nicht mal hundert Dinge sagen, die in Ergänzungsmitteln drin sind.

00:19:02: Ich würde also nicht meinen Ansatz...

00:19:06: Ich kann mir das auch nicht vorstellen!

00:19:07: Also kannst du doch Wasser drauf kippen und dass als Müsli ist bei hundert Stück?

00:19:15: Ja ich finde du hast einen Punkt.

00:19:22: Wechselwirkung geht, weil also Magnesium zum Beispiel ist etwas was viele Leute morgens nehmen.

00:19:28: Was man aber eigentlich abends nehmen sollte, weil Magnesiom die Muskulatur entspannt und das ist halt fürs Schlafengehen, es ist halt top!

00:19:37: Weil der Körper entspannt sich halt.

00:19:41: Aber ich gehe jetzt einfach mal davon aus so durchreglementiert wie er ist wird er genau wissen zu welcher Uhrzeit er sich welche scheiß reinwerfen muss damit das halt irgendwie so halbwegs funktioniert?

00:19:51: Einfach crazy.

00:19:53: Also erst hast du diese hundert Biomarkaten von diesen dreißig Ärzten, dann hast du hunderttägliches Zappelmenz, die da einwirft... Diese krasse

00:20:02: Schlafklinge?

00:20:05: Genau in diesem fünf Stunden.

00:20:08: Genau dieses krasste Schlafding wobei Schlaf wirklich wichtig ist.

00:20:12: also Leute unterschätzt nicht die Macht des Schlafes.

00:20:15: Die meisten Menschen gehen zum Arzt weil sie irgendwelche Probleme haben Und müssten eigentlich nur mal gucken, dass sie irgendwie Entschlaf auf die Kette kriegen.

00:20:25: Ja.

00:20:26: Genau und der hat also den Haus umgebaut.

00:20:31: Der hat alles Mögliche getan, um dieses Bluepoint-Projekt... Das ist ja

00:20:38: wirklich Spaß machen!

00:20:40: Ich glaube auch nicht.

00:20:41: Ich glaube das die Lebensqualität dann nicht mehr vorhanden ist.

00:20:45: Wäre es da nicht sogar gehinteilig zu dem was du damit erreichen willst?

00:20:48: Wahrscheinlich.

00:20:49: aber ich glaube, dass ihm das egal ist.

00:20:50: Weil er sieht das ganze.

00:20:52: Er sieht Leben nur aus einer biologischen Warte und ich sehe Leben eher aus einer Genusswarte.

00:20:58: Ja!

00:20:59: Ich finde das auch etwas entspannter.

00:21:01: ja.

00:21:01: Ja, ich meine ansonsten würden wir auch nicht so ein Hebigolabgi-Podcast machen.

00:21:06: Richtig.

00:21:08: Aber jetzt kommt der große Huck... Also es ist im Juli bei diesen Menschen eine Autoimmune gastritisdiagnostiziert worden.

00:21:21: Das bedeutet, dass im Endeffekt sein Immunsystem seinen Magen angreift und der Typ sagt ernsthaft und jetzt bitte liebe Hörwesen für den Fall das ihr gerade irgendwie Autofahrt oder sowas leg mal kurz beide Hände ans Lenkrad und nicht nach rechts in die Baumallee abdriften.

00:21:41: Er führt die Diagnose auf schlechter Nährung und Stress als Vater von drei Kindern zurück.

00:21:49: Also, er führt das auf sein Programm zurück?

00:21:54: Und auf seine Kinder!

00:21:55: Der gibt seinen Kindern die Schuld... Das ist so unfassbar weil ja Papa sein so viel Stress macht.

00:22:03: und ja also natürlich ist es Stress wenn man Eltern ist Auf jeden Fall.

00:22:08: aber es gibt auch Leute Die haben mehr als drei Kinder, sind liebevolle Väter.

00:22:15: Teilweise alleinerziehende Väter, die sich grandios um ihre Kinder kümmern, die auf den Zahnfleisch laufen und die keine Autoimmunerkrankungen entwickeln und sagen ...

00:22:26: Die Kinder sind schuld!

00:22:28: Und die Ernährung?

00:22:29: Wie kann ich nur jeden Tag Schleim

00:22:30: essen?!

00:22:32: In einem kurzen Zeitraum...

00:22:33: No shit Sherlock!

00:22:35: Also, ich fand einfach das wollte ich gerne an den Anfang dieser Folge setzen weil ... so heftig finde, das ist einfach absurd.

00:22:47: Also ja...

00:22:48: Kein guter Mensch!

00:22:50: Kann ich jetzt schon mal suchen zusammen was mit der ÖD nicht zumindest?

00:22:52: Meinen wir können an der Stelle, was er halt möchte, dieses sogenannte Longevity.

00:22:59: im Endeffekt möchte er maximal lange leben und ich persönlich glaube ein langes Leben wo man Im Schnitt sind die Leute die letzten zehn Jahre ihres Lebens wirklich krank.

00:23:15: Und zwar nicht auf die schöne Art, sondern auf die wirklich furchtbare Art.

00:23:20: Manchmal fängt sogar so zwanzig fast dreißig Jahre vor dem Ableben an das die Leute anfangen Krankheiten zu entwickeln und ich würde hier halt gerne solange wie möglich gesund bleiben und dann eine sehr kurze Krankheitsphase, wenn überhaupt haben vor meinem Ableben.

00:23:40: Also das wäre ja also das Ideal dass du sagst irgendwie, dass du nicht nur in Anführungszeichen siebzig Prozent gesundes Leben hattest und dreißig Prozent leidest sondern dass Du sagst ich möchte fünf neunzig Prozent gesundenes leben haben und fünf Prozent Wenn überhaupt Leiden.

00:23:56: niemand möchte leiden ist es mir auch klar.

00:23:59: aber das ist halt das was eigentlich der der anstrebenswerte Zustand wäre.

00:24:05: und dieses longevity heißt ja eigentlich nur, dass du dein biologisches Leben so lange verlängerst wie es irgendwie geht.

00:24:13: Und deswegen auch dieses wollen wir das?

00:24:16: Nee!

00:24:17: Weil ich meine... Genau also das will ja wirklich keiner.

00:24:22: Ich würde gerne an dieser Stelle eine Buchempfehlung einschieben.

00:24:26: Es ist ein Buch, das sich sehr gefeiert habe.

00:24:29: uns weiß das Outlive und is von Peter.

00:24:33: Das ist ein relativ gut geschriebenes Buch.

00:24:38: Im englischen Original ist es ganz hervorragend, weil es sehr humorig ist.

00:24:41: in der deutschen Übersetzung geht ein bisschen die Leichtigkeit des Buches verloren, weil deutsche Verlage bei Sachbüchern sich immer darum bemühen dass es möglichst trocken wird.

00:24:52: und das ist in den USA halt etwas anders.

00:24:57: Und er beschreibt halt ganz schön, also eine Medizin drei Punkt null.

00:25:00: Also wo er sagt, dass man halt Fokus auf Prävention legen sollte um halb maximal lange ein gesundes Leben zu führen.

00:25:11: Er sagt halt Help Span vs Lifespan.

00:25:14: Also sprich die Gesundheit spannende maximieren und damit die lebensspanne natürlich auch aber nicht nur die lebendspannen maximieren

00:25:24: sondern die gesunde Zeit sozusagen zu erhöhen, die man da hat.

00:25:28: Ja genau und es gibt ein paar Faktoren wie man das tun kann und das ist jetzt so der Teil den wir keiner gerne hören niemand nicht mal ich und ich mache gerne Sport.

00:25:39: also wenn ihr gerne so Bilbo Beutlin Alta erreichen wollt und auch noch mit hundert elf so eine schöne Reise antreten Ja, das wäre ja irgendwie ganz cool.

00:25:54: Dann gibt es so vier Sachen auf die man achten muss sind nur vier Aber die sind furchtbar.

00:26:00: ich also

00:26:02: okay?

00:26:02: Okay Ich halte mich fest

00:26:04: du hältst gut Gut Also pass auf max wir müssen anfangen uns mehr zu bewegen.

00:26:13: Ja der stimmt mir dazu.

00:26:16: Das schlimme ist nicht weißes

00:26:18: Das war jeder dass ist das verrückte.

00:26:20: es ist.

00:26:20: bei jedem punkt wirst du sagen ja das weiß ich Das

00:26:23: macht es nicht besser, glaube ich.

00:26:25: Das weiß ich.

00:26:27: Also jetzt werden viele Leute sagen ja aber ich bewege mich super viel und einige werden wahrscheinlich zusammenzucken so wie Max und ich und werden denken Bürojob.

00:26:41: Aber Bewegung ist echt super wichtig.

00:26:43: also man sagt Es gibt ja diese ominösen Zehntausend Schritte Dinger.

00:26:48: Ich denke das hast du auch schon mal gehört und auch wo das herkommt oder?

00:26:52: Wo es herkommt, weiß ich nicht.

00:26:54: Ich weiß nur ... Ich hab das mal noch so eine Weile gemacht.

00:26:56: Also, zumindest versucht.

00:26:59: Es gab vor einigen Dekaden in Japan einen Hersteller für einen Schrittzähler und der hat postuliert, dass Zehntausend Schritte am Tag das Maß aller Dinge sind.

00:27:14: Es ist aber Blödsinn.

00:27:16: Normalerweise reicht für unser ... Für unser Leben ist so Minimum so acht Tausend Schritte.

00:27:23: Jetzt muss man aber bedenken, dass wir eigentlich evolutionär für Bewegungen ausgelegt sind.

00:27:28: Also eigentlich will unser Körper sich den ganzen Tag bewegen und deswegen also sowas wie eine Kombination aus reiner Bewegung und Muskelaufbau ist an der Stelle einfach wirklich perfekt.

00:27:41: Und weil ich ein bisschen krank werde, muss ich kurz husten und komme nicht am Mein Mute-Button?

00:27:47: Max, es tut mir leid!

00:27:49: Wahrscheinlich

00:27:51: habe ich mich im Fitnessstudio bei den ganzen Boots, die da Rumniesen und Hosen angesteckt.

00:27:56: Toll!

00:27:57: Das ist ja richtig gut in der Kombination.

00:28:01: Ja, aber ich habe eher den Verdacht, dass es bei denen Allergie ist und bei mir Klimaanlagenthema so das ich auch nicht wirklich krank bin.

00:28:08: Genau also wenn ihr wirklich eine Startung machen wollt dann wäre tatsächlich so dieses berühmte Geht mal zwanzig Minuten am Tag spazieren Ding wäre im echten geiler Startpunkt und vielleicht irgendwie so ... mal, man muss keine Gewichte kaufen.

00:28:25: Man muss nicht jetzt in das Studium gehen aber vielleicht ein schweres Buch anfangen als Handel zu benutzen oder eine anderthalb Liter Flasche Wasser oder sowas.

00:28:33: Man kann auf YouTube wirklich große Workouts finden.

00:28:37: Das Thema hatten wir auch schon einmal in der Folge wo der Max ein ganz großartiges Buch empfohlen hat.

00:28:43: Was war das nochmal?

00:28:46: Ja!

00:28:47: Das war Dungeons and Workouts.

00:28:51: Ja, genau.

00:28:55: Man kann sehr spielerisch Bewegungen in sein Leben kriegen.

00:29:00: Aber die beste Bewegung ... You can't outstrain a bad diet.

00:29:05: Die beste Bewegung hilft überhaupt nichts wenn du dich nur von Süßigkeiten annäherst.

00:29:10: Keine Promis?

00:29:11: Ihr wisst es alle aber Zucker ist der Feind!

00:29:16: Das ist jetzt völlig polemisch und stimmt auch, also Heilgemeinderungen sind schlecht und zwar immer.

00:29:25: Aber wir müssten alle ein bisschen darauf achten weniger Zucker zu uns nehmen.

00:29:30: vor allem es ist überall Zucker beigesetzt und Max wenn du deine Pommes nicht selber gemacht hast und auf die Packung guckst wirst du sehen dass auch dort wahrscheinlich mit einem Süßungsmittel gearbeitet wird.

00:29:41: Ich habe die Pommespackung bereits entfernt und werde sie jetzt nicht mehr aus der Tonne holen.

00:29:45: Das finde ich sehr beruhigend.

00:29:46: Genau, aber das ist tatsächlich... Ich

00:29:49: nehme das jetzt einfach hin!

00:29:50: Ja also eine Achtzig-Zwanzig-Regel finde ich in allen Lebensbereichen was diese Themen angeht richtig gut.

00:29:59: Achtzig Prozent der Ernährung sollte das sein was man als Ausgewogen bezeichnet.

00:30:04: und liebe Leute an einer Ausgewogene Ernährungen ist es nicht dass ihr euch nur noch von Äpfeln Bananen und Salatblättern ernährt.

00:30:11: Auch eine Pizza darf durchaus ausgewogen sein, wenn es allerdings die ... Ich hab jetzt genannt.

00:30:16: Es gibt ne fünf Käsepizza-Max.

00:30:18: Fünf Käse-Pizza!

00:30:19: Ich bin dem Himmel gewesen.

00:30:20: Fünf Käsepitzer?

00:30:24: Das gehört in die zwanzig Prozent richtig beschissener Ernährung weil da ist halt einfach nix drauf außer Weizenmehl im Teig bisschen Öl und jeder Menge Käse.

00:30:34: Und Käse ist geil aber da fehlt irgendwie so ganz viel ... so der Bauplan, mit dem die meisten gut fahren ist.

00:30:44: Dass man darauf achten sollte... ... dass jede Mahlzeit, die man zu sich nimmt ein Protein-Teil hat und einen Vitaminteil.

00:30:52: Und damit fährt man eigentlich im Normalfall ganz gut.

00:30:55: Ja das ist doch gar nicht, eigentlich auch gar nicht so schwer!

00:30:57: Ja aber die meisten scheitern daran na?

00:30:59: Also ne vier Käsefitzer ist halt raus.

00:31:02: Ja leider.

00:31:04: Und wenn man sich wie wir vegetarischer nähert dann ... wird's halt auch schwierig, weil dann kannst du halt... ... nicht mal eben so ein Hähnchen.

00:31:14: Ja!

00:31:15: Da muss man ein bisschen anders gucken und das stimmt wohl.

00:31:17: Genau.

00:31:18: Und deswegen also ne?

00:31:19: Aber das ist halt so'n Ding.

00:31:20: Schlaf habe ich ja schon gesagt.

00:31:22: Also liebe Hörwesen, dass hier es wir können keinen Dieb-Dive machen.

00:31:26: Wir können vielleicht irgendwann mal über das Thema Schlaf sprechen,... ...das mache ich aber nur wenn Max es auf die Liste setzt, weil ansonsten weiß ich nicht ob sie mich wirklich interessiert.

00:31:38: Ich schlafe gerne.

00:31:42: Das ist halt auch ein Problem, zu viel Schlaf ist halt genauso wenig gut.

00:31:45: Also Schlaf is so was wie homonelles Gleichgewicht.

00:31:49: das Gehirn braucht Schlaf so dringend und da spielen halt viele Dinge zusammen.

00:31:55: also gerade das Thema Hormone ist halt auch, also wohl bei Männern als auch bei Frauen ein Riesending und Schlafmangel sorgt halt dafür dass wir in so einen Überlebensindien rein tröten.

00:32:07: Und anfangen Zucker zu essen weil uns das was gibt.

00:32:10: und ach das ist alles ganz schlimm!

00:32:12: Und Leute ihr müsst aufhören Netflix zu bin-schrotschen.

00:32:20: Wie meinst du das?

00:32:21: Eine weitere Säule ist das Thema emotionale und mentale Gesundheit.

00:32:27: Ja okay

00:32:28: fünf Stunden eine Serie auf den Sofa gucken und so Bettrotting zu betreiben, ist weder das eine noch das andere.

00:32:36: Das ist mal, mal vereinzelt für einen Sonntag-Nachmittag mit einer Tasse Tee irgendwie weiß ich nicht ein Herr der Ringemaraton machen.

00:32:47: also ich weiß da brauchen wir mehr als... Also um mit einem paar KannenTee irgendwie so eine Ringemaraton machen fein aber Es ist echt nicht gut, was wir uns mittlerweile in unserer Gesellschaft in Richtung Social Media zurückziehen.

00:33:03: Weil dieses ständige Squall und diese jagd nach Dopamin ist richtig Stress für uns emotional.

00:33:16: Und das merken viele Leute gar nicht!

00:33:19: Und Binge Watchen löst es auch aus.

00:33:23: Das ist glaube ich der Punkt, der den Leuten am wenigsten oder der auch mir am wenigstens gefallen hat.

00:33:29: Weil auch ich schlafe gerne Max.

00:33:32: Aber dass das Thema Stressmanagement... Wenn ihr dann Deep Dive zu wollt, dann schreibt uns.

00:33:41: Gebt viel Geld?

00:33:42: Da machen wir es!

00:33:44: Genau.

00:33:46: Dann hatte ich noch das Thema View to Max weil das ist so ein Maß dafür Wie gut die Fitness ist, also das was man messen kann.

00:33:59: Die meisten Fitness Tracking Devices können es tatsächlich messen.

00:34:04: natürlich sind es nie genaue Messungen aber Man bekommt so Tendenzen mit und da gibt Es wirklich auch Training wo man sich hinarbeiten kann.

00:34:16: Also im Endeffekt ist das eine Messer anheit wie sagt wie viel Milliliter Sauerstoff auf einem Kilometer Körpergewicht, der Körper in einer Minute verbraucht.

00:34:27: Ach so?

00:34:27: Okay, Verbrauch!

00:34:29: Ich hab gedacht aufnehmen können...

00:34:32: Nein nein, verbrauchten.

00:34:33: also die Aufnahme ist sicherlich wichtig aber der Verbraucher ist halt das Ding weil das gut geschmete System lebt halt vom Sauerstoff und dass es halt schon ein Mess wäre mit dem man auch als Laie relativ gut sieht, wie fit bin ich oder wir unfit bin ich.

00:34:59: Also da gibt es auch großartige Internetseiten zu...

00:35:07: Was sagt denn das eigentlich aus?

00:35:09: Außer dass es offensichtlich mein Sauerstoff Aufnahme gut ist und dann verbraucht wird?

00:35:16: Naja wenn dein Körper mit Belastung umgehen kann, dann ist die Sauerstoffsaufnahme in einem hohen Maß weil dein Körper kämpft halt nicht um es überall heben zu können.

00:35:34: Und wenn du eine schlechte Sauerstoffverarbeitung hast, dann bedeutet das halt, dass Muskeln zum Beispiel brauchen Sauerstoffs, wenn sie angestrengt werden.

00:35:47: Das Blut pumpt ja viel schneller durch den Körper und transportiert überall Sauerstock hin damit eben deine Muskulatur Sauerstoff aufnehmen kann.

00:35:57: und wenn das halt nicht passiert, also ich nehme jetzt mal ein sehr unrundes Beispiel.

00:36:03: aber jetzt stell dir mal vor dass du eine Handel nur vom Boden aufhebst.

00:36:09: Das ist erstmal nicht das Problem.

00:36:11: Wenn du das aber fünfzehnmal machst und das Gewicht relativ schwer ist dann merkst du das echt an der Muskulatur Sowohl im Rücken als auch in den Beinen, also wenn du es richtig machst.

00:36:23: Und wenn du eine schlechte Sauerstoffzufuhr hast dann krampfen deine Muskeln einfach und können nicht weiter ihre Leistung bringen.

00:36:33: Das Hemd das Muskelwachstum, das Hemd die generell die Leistungsfähigkeit... Man muss da ein bisschen vorsichtig sein.

00:36:44: aber wir reden ja eigentlich vom Normalzustand deines Körpers.

00:36:50: Und jetzt nehmen wir mal das Alltagsbeispiel Treppensteigen.

00:36:53: Die meisten Menschen haben Probleme, Treppen zu steigen weil ihre Beine nicht in der Lage sind das Körpergewicht viele Male hintereinander hochzustämmen.

00:37:03: Was anderes machst du ja beim Treppenstein nicht?

00:37:05: Im Endeffekt ist das... Ich finde es ganz lustig wenn ich neue Leute im Fitnessstudio sehe und die sind dann an der Beinpresse Total stolz darauf, wenn die ihr eigenes Körpergewicht auf der Beinpresse wegpressen können.

00:37:23: Und ich finde... Ich freue mich für die Leute weil das ist so ein Erfolgserlebnis und es heißt dass sie Spaß dran haben und dass ihnen das was geht.

00:37:32: Ich muss mir aber jedes Mal verkneifen und das ist manchmal sehr schwierig den Leuten zu sagen hey!

00:37:38: Wenn du drei Treppenstufen läufst hast du deinen Körper Gewicht auch weggepresst.

00:37:42: oder wenn du schnell gehst.

00:37:44: Oder sogar, also wenn du rennst ist es am offensichtlichsten weil dann beide Füße gleichzeitig in der Luft sind.

00:37:51: und Wenn man halt das mit dem Sauerstoff nicht funktioniert dann arbeiten die Muskeln nicht richtig und dann hast Du's einfach schwerer im Leben.

00:38:03: Ja Wie gesagt das ist ein sehr hohes Level.

00:38:07: falls uns ein Arzt hört Dann Freut dich einfach, dass wir Menschen näher bringen.

00:38:13: Dass sie sich sportlich besser betätigen sollen und Wir wissen alle wie hoch das Level ist.

00:38:18: und hallo Lkw schön nicht zu hören

00:38:22: Fantastisch gut zu wissen.

00:38:29: Genau So.

00:38:34: das heißt dass wir jetzt gleich die vierzehn Minuten knacken werden max.

00:38:43: Deswegen belassen wir es jetzt mal hier und freuen uns darüber, dass wir Menschen haben, die uns tatsächlich mit echter Forschung weiterbringen.

00:38:53: Ja!

00:38:53: Und nicht nur so eine Pseudo-Geschichte wie dieser Mr.

00:38:56: Johnson?

00:38:57: Ja genau.

00:38:58: Also... ja.

00:39:01: Genau.

00:39:04: Gut dann würde ich mal sagen Max, viel Spaß gleich bei deinem Folgetermin Zwinkar Zwonkar.

00:39:11: Ich sag da mal wir singen ne

00:39:14: Und wenn wir uns in den vierzehn Tagen wieder hören, dann reden wir über das Thema Steam Deck und Steam Machine.

00:39:23: Ja!

00:39:24: Max?

00:39:25: Hardware von

00:39:26: Valve... Muss ich bügeln?

00:39:27: Ah okay gut, das beruhigt mich.

00:39:29: Das könnte immer noch welche sein die daran arbeiten, sonst dich.

00:39:34: Nein es ist Spiel-Hardware letztendlich.

00:39:37: Sehr schön Gut,

00:39:39: dann wünsche ich euch allen einen erzauberhaftesten Tag.

00:39:44: Kommt gute durch die Woche und wie gesagt Max dir einen zauberhaften Abend.

00:39:48: und jetzt hab' ich Hunger auf Würsing!

00:39:52: Hey das ist was Gutes für Würsingslecker!

00:39:54: Ich find Würsingen mega... Also liebe Hörn wir sind falls anderen geiles Würsinge Rezept hat her damit weil der Herbst kommt.

00:40:01: ne?

00:40:02: Bin ich vollführe.

00:40:05: Vielleicht nutzt ihr den Podcast für einen ... Für den zwanzig Minuten Spaziergang einmal raus oder wieder zwanzige Minuten zurück, dann habt das voll.

00:40:12: Bis dann!

00:40:12: Boah,

00:40:13: das ist Nicky Maxs.

00:40:15: Das feiere ich sehr gut gemacht.

00:40:18: Sehr schön!

00:40:19: Dann tschüss!

00:40:20: Tschüss!